Opettaja kysyy oppilailta tunteita, jotka ovat oppilaiden mielestä positiivisia, kirjaten niitä samalla taululle.

Sen jälkeen opettaja pyytää oppilaita nimeämään tunteita, jotka ovat negatiivisia, tunteita joita ei voi sietää.

Kun kumpiakin tunteita on taululla, oppilaat ottavat itselleen parin. Parin kanssa keskustellaan, millaiset asiat synnyttävät negatiivisia tunteita, miksi kyseiset tunteet ovat itselle inhottavia ja miten niistä itse selviää.

Lopuksi keskustellaan, mikä positiivisista tunnetiloista on itselle kaikkein mieluisin.

Harjoitus on julkaistu aikaisemmin oppaassa Camera obscura -käsikirja 2012. Sivu on päivitetty 25.8.2015.