Kun on paha olla, se johtuu jostain. Sitä jotain ei ehkä aina pysty tunnistamaan. Tämän harjoitteen tarkoituksena on pohtia, mikä sen on aiheuttanut ja miten siitä voisi päästä pois.

Tilanne aloitetaan ottamalla kantaa vetäjän esittämiin väitteisiin.

Oppilaat ilmaisevat mielipiteensä seisomalla vetäjän määrittelemällä janalla (esim. vastakkaiset seinät), josta toinen pää on täysin samaa mieltä ja toinen pää täysin eri mieltä. Oppilas voi sijoittua janalla haluamaansa kohtaan jokaisen väittämän kohdalla. Vetäjä voi esittää oppilaille kysymyksiä; Maija, sinä seisot nyt janan keskikohdassa. Haluatko kertoa miksi päädyit siihen seisomaan? Harjoituksessa on tärkeää, ettei oppilaan valintaan puututa muuten, kuin kysymyksiä esittäen.

Väittämät:

• Pahan olon sietokykyä voi mielestäni harjoitella.
• Ihminen voi oppia olemaan kokonaan ilman pahan olon tunnetta.
• Tiedän, mikä aiheuttaa minulle pahan olon.
• On olemassa keinoja lievittää pahaa oloa.
• Humala aiheuttaa pahaa oloa.
• Tunnen pahaa oloa kiusatun puolesta.
• Paha olo helpottaa, kun siitä kertoo läheiselle.
• Nousuhumala auttaa pahaan oloon.
• Pahaan oloon auttaa yksin oleminen.

Hyvinvoiva mieli auttaa kohtaamaan arkipäivän pettymyksiä ja selviytymään elämässä vastaan tulevista kriiseistä. Heijasta nähtäväksi Selviytyjän purjeet tai jaa monistamasi kuva oppilaalle katsottavaksi.

Pyydä oppilasta valitsemaan kuvasta omia selviytymisen keinoja. Hetken kuluttua pyydä häntä miettimään, minkälainen selviytyjä hän on. Pyydä oppilasta valitsemaan itselleen parin ja vaihtamaan ajatuksia siitä, millaisia selviytyjiä he ovat.

Päätä tilaisuus lopuksi rohkaisun sanoihin ja korosta, että jokaisella ihmisellä on omat selviytymisen keinot ja että niitä voi harjoittaa.

Harjoituksen alkuosa on julkaistu aikaisemmin oppaassa Camera obscura -käsikirja 2012. Aiheen käsittely perustuu Suomen Mielenterveysseuran Selviytyjän purjeet aineistoon) Sivu on päivitetty 8.4.2016.